Tubuh tentu membutuhkan vitamin, salah satunya adalah vitamin C atau yang biasa disebut asam askrobat. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Bahkan jika mengkonsumsi vitamin C ini baik untuk proses penyembuhan berlangsung pasca operasi. Selain itu mampu mencegah sariawan dan menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Vitamin C dapat Moms temukan pada buah-buahan hingga sayuran. Apa saja makanannya, yuk mari kita simak!
1. Jeruk
Tentunya buah yang satu ini Moms pasti tau kandungan yang dimilikinya kaya akan vitamin C. Buah yang dapat di temukan di Indonesia ini memiliki nama ilmiah Citrus. Dengan kandungan mineral yang berlimpah, buah ini memiliki vitamin C dari 59-83 Miligram yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya.
2. Pepaya
Buah papaya selain kaya akan kandungan vitamin A, buah ini juga kaya akan vitamin C di dalamnya. Bahkan dokterpun menyarankan mengkonsumsi buah ini apabila mengalami gangguan dalam buang air besar dan juga baik untuk kesehatan tulang. Buah dengan nama ilmiah Carica Papaya ini mengandung 85 miligram hingga 235 miligram tergantung ukurannya.
3. Stroberi
Dari anak-anak hingga orang dewasa tentu menyukai buah yang satu ini. Dengan nama ilmiah Fragaria X Ananassa buah ini mampu memutihkan gigi, mengurangi berat badan hingga mengurangi kerutan di wajah. Kandungan yang dimiliki stroberi ini ialah 85 miligram hingga 95 miligram per porsi.
4. Brokoli
Tak disangka sayur brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup di dalamnya loh Moms. Sayur yang memiliki nama ilmiah Brassica oleracea var italica ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan berat badan. Memiliki 80 miligram vitamin C sebelum dimasak dan menurun tingkat kandungannya menjadi 50 miligram saat sudah dimasak Moms.
5. Cabai Merah dan Hijau
Salah satu buah yang sering di anggap sayur ini tentu selalu menjadi bahan pokok setiap dapur, tapi tak disangka buah yang mempunyai nama Capsicum Frutescens memiliki kadungan vitamin C dari 69 miligram hingga 109 miligram tergantung berat cabainya.
6. Paprika
Paprika salah satu buah yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas saat dicicipi. Tetapi taukah Moms, kalau buah ini memiliki kandungan vitamin C 3x lipat lebih banyak dari jeruk. Buah yang memiliki warna hijau dan merah sama seperti cabai ini memiliki nama ilmiah Capsicum annuum L.Vitamin C yang dikandung dalam paprika yaitu 190 miligram yang baik untuk kesehatan mata.
