Sereal diketahui mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk menambah produksi hormon serotonin dan dopamine dalam tubuh. Dan buah juga sangat bermanfaat sebagai vitamin serta sebagai antioksidan. Kedua hormon tersebut dapat mengurangi gangguan PMS. Berikut adalah resep menu makan dengan sereal yang bisa dinikmati di sela kerja atau sebagai camilan yang sehat dan nikmat. Info lengkap bahan dan cara membuatnya adalah sebagai berikut:
Bahan:
- 2-3 buah strawberry, potong bagi menjadi 2
- 2 buah pisang ambon atau pisang emas
- 4 buah blackberry/raspberry
- Granola
- Kelapa, diparut kemudian di cincang kasar saja
- Cereal jagung (corn flakes) secukupnya
- Susu kedelai cair sesuai selera (bisa menggunakan susu sapi segar biasa)
- Madu jika kurang manis
Cara membuat:
- Siapkan semua potongan buah. Taburkan serta susun strawberry, blackberry/raspberry, pisang, granola, serta corn flakes di mangkuk sejajar berurutan. Taburkan kelapa parut tadi sesuai selera. Banyaknya corn flakes sesuai selera Anda.
- Tuangkan susu cair di mangkuk dan santap segera.
