Apakah secara umum si kecil agak picky eater? Apakah ia hanya pilih-pilih untuk urusan makan protein saja? Apakah asupan karbohidrat, sayur, buah dan minum susunya tidak bermasalah? Menurut saya penyebab utama secara umum pada anak adalah anak kurang mengenal atau kurang terpapar dengan berbagai variasi makanan sejak usia bayi, sehingga ketrampilan mengunyah makanan tertentu yang lebih berserat belum maksimal. Ada beberapa trik hal yang bisa membantu si kecil saat ini :
Jadikan sayuran sebagai menu pembuka
Bila anak tidak suka sayur, itu memang biasa. Rumus ‘smart feeding’ adalah tidak memaksa, semakin gigih dipaksa ia makin menolak. Mommy bisa menghidangkan sayuran lebih dulu sebelum menu lainnya. Karena ketika lapar, anak-anak cenderung makan apa saja yang disediakan, termasuk sayur. Hindari menawarkan si kecil makanan dari produk tepung seperti biskuit, roti putih, dan mie karena akan bertahan di usus selama 3-5 hari, dan anak cenderung tidak lapar. Dengan makan sayur lebih dulu, dalam waktu 1 jam pun si kecil akan sudah lapar kembali dan siap makan menu utama. Komposisi terbesar dari menu utama adalah karbohidrat seperti umbi-umbian/kentang, jagung, nasi, dsb. Diharapkan BB akan naik dengan cara ini. Sedangkan protein merupakan lauk, dengan komposisi 20 persen dari makanan utamanya (1/5 piring). Untuk telur, bagian putihnya adalah allergen kuat, sedangkan kuningnya banyak mengandung kolesterol. Banyak makan telor asalkan tidak ada kontraindikasi tidak apa-apa ya Mom, hanya perlu dilatih makan jenis protein lain dengan serat yang lebih sulit.
Rayuan “Coba satu gigit saja, Nak!”
Minta anak mencoba makanan baru dengan satu kali gigitan saja. Bila si kecil tidak suka, usahakan tidak memaksakan lebih dari itu. Biarkan anak makan seadanya dan hargailah usahanya mencoba. Lain kali dalam kesempatan berbeda coba hidangkan kembali dengan variasi lain, ini juga berlaku melatih si kecil makan daging, ikan dan ayam. Tentu dengan kesabaran, rayuan dan senyum manis dari mommy tersayang, pasti berhasil. Jangan lupa kasih ‘thumbs up’ ya Mom!
