Untuk si kecil, protein sangat penting untuk membangun, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh yang rusak dalam tubuh. Setiap sel, otot dan organ dalam tubuh anak membutuhkan protein. Itu karena setiap sel, otot, dan organ sebagian besar terdiri dari protein. Dan tau ga sih Moms saat si kecil berlarian, atau sekadar duduk di kelas, protein melakukan tugas-tugas penting seperti menggerakkan kaki, menggerakkan paru-paru, dan melindungi kecil dari penyakit.
Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2013, anak-anak yang sedang tumbuh, terutama di usia 1-3 tahun, membutuhkan asupan protein 26 gram per hari. Kebutuhan protein semakin meningkat seiring bertambahnya usia si kecil loh Moms, yaitu 35 gram per hari untuk anak usia 4-6 tahun, dan 49 gram per hari untuk anak usia 7-9 tahun. Kekurangan asupan protein akan membuat anak mengalami gangguan pertumbuhan, gangguan kecerdasan, juga masalah perilaku. Selain susu, apa saja sih makanan yang kaya akan kandungan protein? Moms mau tau kan? Yuk simak yuk Moms
Kacang-Kacangan
Kacang merah dan kacang mede merupakan sumber protein yang berasal dari kacang-kacangan. Saran untuk Moms, untuk mendapatkan protein yang baik, sebaiknya jenis kacang-kacangan dioleh dengan cara direbus.
Ikan Laut
Ikan laut memiliki kandungan protein yang tinggi dan bisa membantu perkembangan otak. Mengonsumsi ikan bisa mencerdaskan anak.
Putih Telur
Sumber protein dari telur juga bisa diperoleh Moms. Biasakan untuk mengonsumsi putih telur pada anak. Manfaatnya unutk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit.
Keju
Keju adalah sumber protein yang tinggi dan berasal dari olahan susu . Mengonsumsi keju juga bisa memperkuat tulang anak dan membuat kulit lebih sehat.
Ayam
Siapa yang tidak suka ayam? Makanan olahan bersumber dari ayam ini aman dikonsumsi anak karena kolesterol lebih rendah dari daging sapi. Selain itu juga ayam kaya akan sumber protein
