Semua orangtua pasti menginginkan anaknya tumbuh sehat. Maka dari itu, Moms & Dads harus mendampingi si kecil dalam proses tumbuh kembangnya, terutama dalam asupan nutrisinya agar optimal. Dalam proses tumbuh kembang, Moms pasti pernah mendengar tentang istilah periode emas (golden period). Salah satu asupan nutrisi yang dibutuhkan adalah kalsium, karena kalsium penting untuk kesehatan gigi dan tulang.
Menurut data dari kementrian kesehatan, angka kecukupan gizi anak untuk usia 0-5 bulan membutuhkan 200 mg kalsium per hari, usia 6-11 bulan membutuhkan 270 mg kalsium per hari, usia 1-3 tahun membutuhkan 650 mg kalsium per hari, usia 4-6 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari dan usia 7-9 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium per harinya.
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium per harinya, Moms bisa memberikan baik makanan, minuman atau sayuran yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, keju, yoghurt, buncis, brokoli, kacang kedelai, ikan sarden, dan tentunya diberikan sesuai dengan usianya ya Moms. Dengan begitu, hal ini bisa juga menjadi salah satu trik agar si kecil tidak pilih-pilih makanan atau picky eater.
Kalsium sangat besar manfaatnya dalam masa tumbuh kembang anak, mau tau apa saja manfaatnya? Yuk disimak ya Moms
- Membentuk tulang yang kuat
- Mengoptimalkan tinggi badan anak
- Meningkatkan kecerdasan anak
- Memperkuat sistem imun tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah osteoporosis
- Menjaga kesehatan gigi
- Menjaga sistem fungsi saraf
Selain makanan, minuman ataupun sayur-sayuran serta buah-buahan, Moms juga bisa memberikan asupan tambahan untuk kebutuhan kalsium dengan memberikan vitamin atau suplemen, tapi tentunya dengan konsultasi dengan dokter juga ya Moms. Namun alangkah baiknya dalam masa pertumbuhan si kecil, Moms memberikan asupan kalsium yang alami seperti contoh di atas ya Moms. Dan Moms bisa juga untuk memberikan vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 5-15 menit untuk setidaknya 4-6 kali dalam seminggu Moms.
