Di bulan Maret ini kita sebagai umat muslim, sudah memasuki bulan Ramadhan yang dimulai dengan berpuasa. Bagaimana dengan si kecil? Di usia yang belum wajib berpuasa, Moms & Dads dianjurkan untuk mulai memotivasi dan melatihnya tentu sesuai dengan kemampuan si kecil ya.
Moms & Dads bahkan bisa mengenalkan puasa pada anak balita sekalipun. Si kecil berusia 4 – 5 tahun sebaiknya mulai diajak bangun sahur. Sambil terkantuk-kantuk, ia akan merasakan suasana baru bagaimana Moms & Dads berdoa dan makan bersama di dini hari, lalu dilanjutkan dengan shalat subuh. Apalagi bila si kecil memiliki kakak yang sudah mulai menjalankan puasa, rasa penasaran dan motivasinya akan semakin besar.
Berikan penjelasan pada si kecil tentang puasa, apa itu puasa hingga manfaatnya untuk kita dalam bahasa yang mudah mereka pahami. Pada anak yang lebih besar, misalkan usia 6-8 tahun, Moms & Dads sudah dapat menerapkan puasa dzuhur. Artinya, si kecil berpuasa selama selang waktu shalat, yaitu dari waktu shalat subuh hingga dzuhur lalu berbuka dan dilanjutkan lagi sampai ashar. Ia kembali berpuasa hingga maghrib tentu kembali lagi dengan menyesuaikan kemampuan anak ya Moms & Dads. Ajarkan pula untuk menghormati orang lain yang tengah berpuasa dengan tidak makan dan minum di depan mereka.
Tak sedikit anak-anak yang sudah kuat berpuasa hingga maghrib di usia 8-9 tahun. Faktor lingkungan tentunya sangat mempengaruhi. Untuk Moms & Dads dengan si kecil yang sudah berpuasa penuh, cobalah tips berikut ini:
- Kurangi aktivitas pagi agar tidak mudah lemas. Bila biasanya Moms & Dads mengajak si kecil jogging setelah subuh, gantilah dengan kegiatan yang tidak menguras tenaga. Misalnya, mengajaknya membaca Al Qur’an.
- Biarkan ia tidur. Si kecil mungkin sudah mengantuk di jam 10 pagi. Bila sekolah libur, biarkan ia tidur sekitar satu jam sebelum beraktivitas.
- Di sore hari, doronglah si kecil untuk melakukan aktivitas positif. Setelah bermain, ia bisa belajar mengaji bersama teman-temannya di masjid terdekat. Sedikit berolahraga menjelang waktu berbuka juga sering dianjurkan.
- Menjanjikan hadiah bagi si kecil yang baru belajar berpuasa juga dianjurkan untuk memotivasi mereka. Tentunya pilih hadiah yang tidak berlebihan.
- Cukupi asupan gizinya selama sahur dan berbuka puasa, termasuk asupan cairan dan serat. Hindari memberikan suplemen penambah nafsu makan saat sahur karena akan membuatnya lebih cepat lapar.
Terakhir, jadilah role model yang baik selama bulan puasa. Si kecil akan meniru sikap Moms & Dads yang mungkin menjadi lebih sabar, penyayang dan suka bersedekah.
