Tak hanya budaya Kpop dan drakornya saja yang bikin banyak orang kagum. Penampilan masyarakat Korea pun sering menjadi sorotan. Selain penampilan yang selalu modis, postur tubuh mereka juga terlihat ideal bahkan langsing.
Penampilan tubuh yang proposional tersebut bukan hanya dimiliki para artis, warga biasa pun memiliki tubuh yang ideal. Lalu apa ya kebiasaan orang Korea yang bikin langsing?
Mengutip dari data yang dipublikasikan di Statistita, rata-rata orang Korea memiliki BMI antara 20-22. Angka tersebut merupakan angka yang menunjukkan betapa proporsionalnya bentuk tubuh mereka.
Yuk kita intip beberapa kebiasan yang dilakukan orang Korea yang membuat mereka bertubuh langsing.
1. Makan dengan menu lengkap
Setiap harinya orang Korea terbiasa untuk makan dengan menu lengkap. Kita bisa menyaksikannya dalam banyak adegan di drama Korea di mana mereka makan dengan banyak sekali menu pendamping yang disajikan di atas piring-piring kecil. Mom & Dad juga akan merasakan pengalaman makan tersebut bila berkunjung ke restoran-restoran Korea.
Menu pendamping yang disajikan kebanyakan sayur-sayuran, seperti lobak, rumput laut, sawi, atau mentimun. Dengan banyaknya menu pendamping tersebut, maka jumlah nasi yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit. Nasi biasanya disajikan dalam mangkuk kecil. Mereka juga mengonsumsi protein seperti daging dan ayam dalam jumlah yang cukup.
2. Banyak mengonsumsi makanan fermentasi
Mom & Dad mungkin sudah familiar dengan kimchi. Ya, kimchi adalah menu pendamping yang biasanya terbuat dari sawi putih atau lobak yang sudah difermentasi. Kimchi memiliki rasa asam dan sedikit pedas sehingga sangat segar dijadikan menu pendamping.
Kimchi biasanya dikonsumsi saat makan daging barbekyu. Makanan fermentasi mengandung banyak bakteri baik yang mendukung kesehatan usus sehingga dapat melancarkan pencernaan.
3. Jarang mengonsumsi fast food
Di Korea memang masih terdapat restoran fast food. Namun warga Korea tidak menjadikannya pilihan utama saat makan di luar. Saat terburu-buru pun, mereka memilih untuk membeli makanan di minimarket yang jauh lebih sehat seperti salad dan sandwich. Mereka tetap berusaha menerapkan pola makan sehat meski aktivitasnya sedang padat.
4. Jarang mengonsumsi minuman manis
Kebiasaan orang Korea yang bikin langsing berikutnya adalah jarang mengonsumsi minuman manis. Budaya pagi hari masyarakat Korea adalah minum teh tanpa gula. Selain itu, di Korea juga banyak restoran yang menyediakan air putih gratis sehingga pengunjung tidak perlu memesan minuman manis saat sedang makan.
Saat berkumpul bersama teman di coffee shop, mereka juga lebih sering memesan kopi americano tanpa tambahan gula. Jadi bukan hanya mengurangi asupan gula, mereka juga sangat membatasi konsumsi susu yang tinggi lemak.
5. Banyak aktivitas fisik
Selain rajin berolahraga, orang Korea juga banyak melakukan aktivitas fisik setiap harinya. Mereka sering berjalan kaki untuk ke kantor dan ke sekolah atau saat menuju transportasi umum. Selain berjalan kaki, akses menuju transportasi publik juga memiliki banyak anak tangga. Hal tersebut tentu saja dapat membakar lebih banyak kalori.
6. Memilih camilan sehat
Berbeda dengan kebanyakan camilan di Indonesia yang tinggi kalori dan tidak bernutrisi, di Korea tersedia banyak camilan sehat yang sering dijadikan pilihan. Meski memang terdapat banyak penjual tteokbokki, tapi banyak juga yang lebih memilih camilan sehat seperti buah stroberi yang besar dan manis, salad dengan aneka ragam sayur, dan juga yoghurt. Camilan-camilan tersebut tentunya kaya serat yang membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
7. Sarapan secukupnya
Di Korea tidak mengenal sarapan nasi uduk dan lontong sayur beserta dengan gorengan. Orang Korea umumnya memilih menu sarapan yang simpel dan secukupnya namun tetap penuh nutrisi. Biasanya mereka mengonsumsi sedikit nasi, daging, dan sup rumput laut atau kimchi.
Selain sehat, menu sarapan tersebut juga kaya serat yang akan membuat mereka merasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari keinginan untuk ngemil sebelum jam makan berikutnya.
Nah itulah beberapa kebiasaan orang Korea yang bikin langsing. Memulai kebiasaan hidup sehat mungkin akan terasa berat pada awalnya. Namun, kita dapat merasakan hasil positifnya di kemudian hari. Mom & Dad tertarik untuk mengikutinya?
