Memiliki bentuk tubuh ideal memang tidak mudah, tapi ternyata Moms hanya perlu tiga langkah untuk mendapatkannya. Dalam intimate talk show bertema 3 Steps to Reach Your Body Goals, yang digelar WRP di kantor Shopee, Jakarta, Maria Septaviani – Event & Promotion Associate WRP, mengungkapkan ketiga langkah tersebut.
“WRP selalu support wanita, terutama ibu-ibu, yang ingin kembali ke tubuh ideal. Kami punya tiga langkah mudah untuk diet yang menyenangkan, yaitu Learn, Plan dan Do it,” ujarnya.
Untuk tahap pertama, Moms bisa mempelajarinya dari para ahli. Dalam talkshow yang digelar Sabtu, 2 Februari tersebut, WRP mengundang Holistic Health Coach Gwen Winarno dan Ahli Gizi Pafitri S.K.M. RD untuk berbagi ilmu dan banyak tips menerapkan pola hidup dan pola makan sehat.
“Agar dapat menjalani fun diet, yang harus diubah pertama kali adalah mindset tentang diet itu sendiri. Coba ubah kata diet menjadi pola makan sehat, “ ujar Gwen. Putri sulung Bondan Winarno ini menambahkan, Moms bisa melakukan me time dengan membuat meal planning selama seminggu, atau belajar memasak dari banyak sumber, bikin camilan sehat dan masak bareng teman .
Untuk mencapai tujuan akhir diet yang diinginkan tidak hanya terpaku pada asupan nutrisi. Gwen mengungkap, Mom perlu memperhatikan banyak faktor lain, seperti relationship dengan orang lain, terutama Dad, spiritual, tingkat stress, pola tidur dan lainnya. Dietician Pafitri juga sependapat dan menyarankan agar Moms menunda diet bila sedang stress.
“Definisi diet itu pengaturan makanan kita untuk tujuan tertentu. Tahap awalnya kenali diri dulu. Cari tahu status gizi kita dengan melihat proporsi tubuh,” ujar Pafitri.
Para peserta talkshow pun diajak untuk menghitung Body Mass Index (BMI) masing-masing dengan rumus BMI = Kg Berat Badan : (Tinggi Badan)2 (m). Setelah mendapatkan hasilnya, mereka diminta untuk membandingkan dengan referensi proporsi tubuh ideal orang Indonesia , yaitu berkisar antara 18,5-24,9. “Bila kurang dari 18,5 berarti perlu peningkatan. Bila di atas 24,9 berarti sudah over,” jelasnya.
Pafitri menyarankan agar Moms mengenali kebutuhan kalori per hari. Untuk Moms yang overweight, perlu mengurangi asupan kalori secara bertahap, sekitar 300-500 kalori per hari. Atur makanan sesuai kebutuhan dan disarankan untuk makan teratur, tiga kali sehari ditambah dua kali makan selingan dengan porsi kecil dan gizi seimbang.
“Penurunan berat badan yang ideal itu 2-4 kilogram per bulan. Kalau lebih dari itu berisiko pengurangan massa otot. Diet harus long term dan jadi kebiasaan,” kata Pafitri.
WRP dengan beragam produk kemasannya, memudahkan Moms untuk menakar jumlah kalori. Selain WRP Meal Replacement pengganti sarapan dan makan malam, tersedia makanan selingan berupa keripik tinggi serat dan cookies. Ada juga Diet Tea yang berfungsi sebagai carbo blocker dan produk lainnya. Produk-produk WRP kini bisa dipesan online di Shopee lewat official shop WRP. Moms yang berbelanja di sana akan mendapatkan banyak promo menarik dan kesempatan memenangkan trip ke Bali dalam program Bali Sweet Escape.
