Libur panjang akhir semester sudah berakhir. Yuk, dukung si kecil agar lebih semangat kembali ke sekolah. Beberapa cara ini dapat membantu si kecil untuk memiliki stamina yang lebih baik sehingga siap menerima materi baru di kelas dan kembali semangat belajar.
Minum begitu bangun tidur
Si kecil perlu minum banyak air terutama di pagi hari sebelum berangkat ke sekolah. Dehidrasi ringan saja akan membuatnya lemas, mudah capek dan tidak semangat belajar. Hal ini dibuktikan dengan banyak riset dari para pakar. Mereka menemukan nilai tes dan kemampuan akademik anak tergantung pada cukup tidaknya asupan cairan. Reseptor saraf kita tidak berfungsi baik ketika sel-sel kehausan. Para periset juga menemukan kaitan antara cukup minum dengan kemampuan berkonsentrasi pada anak dengan ADD dan hiperaktif.
Para ilmuwan menyarankan untuk meminum segelas air putih begitu bangun tidur. Dan hindari mengonsumsi minuman bergula serta yang mengandung sodium atau asam amino seperti susu karena hanya akan membuat sel-sel lebih dehidrasi.
Makan makanan otak untuk sarapan
Menurut Children’s Nutrition Research Center di Baylor University, sebanyak 37% anak Amerika tidak terbiasa sarapan. Padahal sarapan sangat penting untuk anak-anak. Menurut riset, rajin sarapan tidak hanya mampu meningkatkan nilai akademik, tapi juga mengaruhi masalah perilaku pada anak-anak.
Tapi jangan asal sarapan, Moms. Menu terbaik adalah paduan antara karbohidrat kompleks dengan protein yang dicerna tubuh secara perlahan. Menu sarapan seperti ini akan menjaga kadar energi tetap stabil dan meningkatkan koordinasi motorik. Hindari makanan berkadar gula tinggi karena akan membuat kadar gula darah meningkat cepat lalu turun drastis. Saat kadar gula darah sangat rendah, timbul sakit kepala, kurang fokus, bad mood hingga menurunnya fungsi otak.
Cukup tidur
Sebuah riset menunjukkan kehilangan satu jam waktu tidur efeknya sama dengan penurunan kemampuan kognitif selama dua tahun. Kemampuan otak si kecil kelas 6 SD menurun jadi seperti anak kelas 4! Riset lain bahkan menemukan anak dengan nilai A ternyata tidur 15 menit lebih lama dari anak dengan nilai B. Dan anak dengan nilai B tidur 15 menit lebih lama dari anak bernilai C, begitu seterusnya.
Mengantuk karena kurang tidur akan mengganggu konsentrasi dan mood si kecil saat kembali ke sekolah. Selain memicu masalah akademis, ia juga cenderung memiliki masalah perilaku. Sarannya, si kecil usia SD sebaiknya tidur selama 9-10 jam sehari dan 11-12 jam untuk usia pra sekolah.
