Tahukah Moms & Dads bahwa pola makan yang sering tidak teratur dapat membuat kondisi kesehatan melemah. Sering mengabaikan jam makan itu akan membuat rutinitas yang terus menerus dilakukan, dan tanpa disadari dapat membahayakan kondisi tubuh. Hingga akibatnya di saat waktunya makan, sering belum terasa lapar, dan memilih untuk menunda makan ketika merasa lapar saja, Hal tersebut justru berbahaya untuk kesehatan.
Pada kondisi sekarang yang harus kita lakukan adalah menambah imunitas untuk mencegah adanya virus yang masuk ke-tubuh kita. Tidak hanya itu, makan-makanan sehat dan teratur juga salah satu bentuk dorongan untuk menjaga daya tahan tubuh dan imun yang kuat.
Lalu langkah apa saja untuk mencegah pola makan yang tidak teratur? Berikut dibawah ini adalah berbagai langkah untuk menjawab pertanyaan Moms & Dads semua, saat punya masalah dengan pola makan yang tidak teratur.
- Usahakan membuat alarm jam makan, atau jadwal makan, sebagai pengingat Moms & Dads ketika sudah waktunya makan. Karena makan tidak harus menunggu lapar. Tetapi saat waktu yang tepat seperti sarapan di pagi hari, makan siang di jam siang, dan makan malam di jam 18-20. Langkah ini hanya untuk pengingat awal saat Moms & Dads ingin pola makan yang teratur. Setelah terbiasa maka Moms & Dads tidak perlu menggunakan alarm tersebut.
- Pilih hidangan makanan yang mungkin Moms & Dads suka, supaya selera makan Moms & Dads timbul tanpa harus menunda – nunda waktu makan.
- Perbanyak makan sayur dan buah – buahan, dapat kita ketahui bahwa sayuran dan buah –buahan memiliki serat dan vitamin bagus untuk tubuh.
- Mulai mengganti camilan makanan dengan yang mengandung protein, seperti telur rebus, yoghurt dan ayam rebus tanpa lemak. Hal tersebut akan membuat kebutuhan tubuh Moms & Dads terpenuhi tanpa harus mencari camilan – camilan ringan. Dan sebisa mungkin menghindari makanan yang terlalu mengandung karbohidrat tinggi.
- Menghindari melihat foto – foto makanan di sosial media, semakin sering melihat foto – foto makanan di sosial media akan membuat Moms & Dads tergiur dan terasa lapar sehingga tidak mengontrol waktu makan Moms & Dads.
- Konsumsi lebih banyak air putih, dan hindari minuman bersoda dan yang terlalu manis.
- Jangan menunda waktu makan, karena dapat menimbulkan konsumsi makan yang berlebih.
Jadi, untuk Moms & Dads yang mungkin pola makannya tidak teratur mulailah saat ini peduli dengan pola makan yang teratur. Karena sehat itu mahal lhoo, so kapan lagi kita mulai kalo tidak dari sekarang. Ingat penyesalan datang di akhir kalo di awal namanya pendaftaran hehe.
