Saat memasuki bulan puasa, kita perlu menahan rasa lapar dan haus. Selain itu salah satu tantangan terbesar yang dialami oleh orang yang sedang berpuasa yaitu dengan melawan rasa kantuk yang sering muncul pada saat bekerja, kebanyakan orang mengalami kantuk saat menjelang siang hari. Dan sudah pasti pekerjaan menjadi terganggu dan kita mulai kehilangan konsetrasi atas pekerjaan kita.
Moms & Dads apakah tau penyebab rasa mengantuk yang muncuk disebabkan oleh apa? Menurut halodoc.com alasan paling utama seringnya muncul rasa kantuk adalah karena terjadinya penurunan kadar gula darah dalam tubuh, dengan begitu tubuh mejadi lemas disertai otak yang sulit untuk berkonsentrasi. Selain itu juga ada faktor lain yang menyebabkan rasa mengantuk pada saat berpuasa yaitu kurangnya waktu tidur. Karena mayoritas harus bangun terlebih dahulu untuk membeli makanan atau meyiapkan makan untuk sahur. Dan kemungkinan setelah itu, Moms & Dads bisa saja tidak tidur lagi dilanjutkan dengan shalat subuh dan melakukan hal lainnya, sehingga kombinasi kurang tidur dan adanya penurunan kadar gula darah dalam tubuh menyebabkan rasa kantuk. Apabila hal ini terjadi Berikut adalah 4 jenis makanan yang harus Anda konsumsi untuk mencegah kantuk yang datang secara tiba-tiba.
1. Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Konsumsilah beras merah sebagai menu sahur anda karena di dalam beras merah sendiri mengandung karbohidrat komplek. Dimana karbohidrat tersebut akan lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga anda merasa kenyang lebih lama.
2. Makanan Tinggi Zat Besi
Cobalah makan bayam dan kangkung, karena kedua sayuran ini mengandung zat besi. Fungsi zat besi sendiri adalah membantu penyerapan oksigen sehingga membuat kita tidak gampang mengantuk.
3. Buah-Buahan
Jangan lupa memakan buah-buahan bervitamin C dalam menu sahur anda. Vitamin C sendiri dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal. Anda bisa mendapatkannya di jeruk, mangga, papaya, nanas.
4. Air Putih
Konsumsi air putih delapan gelas setiap hari bisa anda lakukan selama berpuasa. Caranya? Minumlah selama rentang waktu berbuka hingga sahur. Hal tersebut bisa mencegah anda terkena dehidrasi.
