Tahukah Moms, ketika sedang hamil lalu melakukan aktivitas berjalan sesering mungkin dapat mengakibatkan terjadinya penurunan lekukan kaki atau disebut flat feet. Apabila kondisi ini berlangsung secara terus-menerus akan menimbulkan rasa nyeri pada pinggang. Jika tidak segera diatasi maka nyeri akan merembet pada tumit. Dapat dirasakan bahwa bagian tubuh yang mengalami perubahan serta pembengkakan adalah kaki, pembengkakan ini memunculkan rasa nyeri yang sering dikeluhkan oleh Moms. Maka dari itu Moms, pentingnya untuk merawat serta menjaga kaki selama kehamilan untuk mencegah sakit pada kaki. Berikut dibawah ini cara untuk mengurangi bengkak pada kaki selama masa hamil.
Hindari posisi duduk dengan kaki dilipat
Moms perlu menghindari posisi duduk dengan kaki dilipat atau bersila di kursi dalam waktu yang lama. Karena posisi duduk seperti ini dapat menyebabkan sirkulasi darah tersumbat di pergelangan kaki sehingga terjadi pembengkakan dan rasa nyeri pada kaki. Sesekali Moms perlu mengganti posisi duduk dan jangan terlalu lama minimal 10-15 menit agar kandungan tetap terjaga.
Gunakan kaus kaki atau stocking yang tipis
Bahan kaus kaki atau stocking yang dikenakan terutama pada Ibu hamil ialah bahan yang tipis. Karena penggunaan kaus kaki atau stocking yang tipis dapat memperlancar sirkulasi darah serta dapat mengurangi risiko pembengkakan kaki. Jadi, Moms perlu memilih bahan yang tidak terlalu tebal saat mengenakan kaus kaki agar tidak mengganggu jalannya sirkulasi darah pada bagian kaki.
Menjaga pola makan seimbang
Ini sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang demi tumbuh kembang si janin. Karena apa yang Moms konsumsi berpengaruh pada janin. Moms juga perlu menghindari konsumsi sodium untuk mencegah menurunnya cairan pada tubuh.
Â
Selain cara-cara diatas Moms juga bisa memilih penggunaan alas kaki yang tepat pada masa kehamilan. Terutama pada Moms yang berprofesi pekerja kantoran, pentingnya penggunaan alas kaki dengan mengenakan sepatu yang nyaman pada bagian jempol kaki, hindari memakai sepatu dengan ujung yang runcing. Bagi Moms yang memiliki postur tubuh tidak terlalu tinggi, jangan mengenakan high heels ya, karena cukup berbahaya bagi Moms dan si janin, jadi mohon bersabar dulu untuk tidak menggunakan sepatu dengan hak ini demi keselamatan bersama. Karena ukuran kaki pada Ibu hamil mengalami perubahan, jadi Moms perlu melakukan pengukuran ulang pada kaki. Nah, ini menjadi kebahagiaan bagi para Moms untuk berbelanja sepatu baru, jadi banyak koleksi sepatunya deh.
