Sistem kekebalan tubuh merupakan mekanisme yang digunakan untuk mempertahankan dari benda asing yang tidak dikenali tubuh. Apabila imunitas berkurang maka menyebabkan gangguan kesehatan dan membahayakan kesehatan. Seperti diketahui bahwa imun pada anak memiliki peran penting dalam menjaga penyakit infeksi, maka Moms & Dads dapat melakukan cara-cara unuk meningkatkan imunitas pada si kecil :
Memberikan Asi ekslusif
Pada anak 0-6 bulan pemberian ASI ekslusif sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Penelitian yang dilakukan bahwa dengan memberikan ASI maka kekebalan tubuh anak meningkat dan memberikan perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan pernapasan dan pencernaan. Pada ASI terkandung gizi yang dapat meningkatkan sistem imun anak.
Istirahat yang cukup
Anak kecil lebih aktif saat bermain oleh karna itu sangat butuh untuk istirahat yang cukup akan menurunkan resiko flu dibandingkan ketika kurang tidur. bahkan porsi tidur sehat untuk anak berusia 3-12 tahun yaitu 10 jam perhari.
Mengurangi anti biotik
Kurangi memberikan antibiotik apabila sakit anak ringan. Umumnya orang tua meminta dokter untuk menyertakan antibiotik padahal penyakit ringan seperti flu, pilek atau sakit tenggorokan tidak memerlukan antibiotik. Pemberian antibiotik pada anak yang terlalu sering maka akan melemahkan sistem kekebalan tubuh pada anak.
Ini ada 4 sumber makanan yang dapat meningkatkan imunitas pada anak, Moms :
- Ikan dan Telur mengandung seng yang dapat meningkatkan perkembangan tubuh, memperkuat imunitas dan menambah inteligensi.
- Susu kedelai yang mengandung flavonoid yang dapat menambah daya tahan tubuh. Flavonoid sejenis pigmen yang sering terdapat pada tanaman hijau yang dapat meningkatkan sistem imunitas.
- Madu merupakan sumber protein penting yang dapat meningkatkan imunitas. Selain itu mampu dapat menjaga stamina tubuh dan baik untuk dikonsumsi setiap harinya Moms.
- Prebiotik adalah bakteri baik di dalam pencernaan yang banyak terdapat makanan olahan seperti yogurt atau beberapa makanan seperti gandum, pisang, madu dan juga kacang-kacangan.
- Vitamin C mampu meningkatkan ketahanan tubuh anak dari infeksi dan juga menyembuhkan luka. Dapat mengkonsumsi suplemen atau kandungan vitamin C yang alami dari buah dan sayur.
