Melahirkan si kecil lewat operasi cesar atau C-section memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan dengan persalinan normal. Banyak efek samping yang timbul, salah satunya konstipasi. Kita telah membahas beberapa tips untuk mempercepat pemulihan, dan masih banyak cara yang bisa Moms lakukan agar tubuh kembali bugar dalam waktu singkat.
Tambahkan beberapa poin ini di to do list Moms setelah menjalani C-section.
Cegah konstipasi
Sisa hormon kehamilan ditambah obat penghilang rasa sakit akan memicu konstipasi. Padahal mengejan terlalu keras untuk BAB bisa menekan bekas luka operasi dan menimbulkan rasa sakit. Perbanyak asupan makanan kaya serat, minum air yang banyak dan lakukan gerakan yoga yang akan meluruskan kembali sudut kolorektal. Bila perlu, Moms bisa meminta dokter untuk meresepkan obat pelunak feses.
Tegak saat menyusui
Posisi menyusui yang condong ke depan akan menghambat aliran oksigen dalam tubuh sehingga memicu pusing. Bukan itu saja, posisi ini membuat otot perut dan fascia, jaringan penghubungnya, tidak terangsang untuk kembali pada posisi normal. Moms sebaiknya menaruh bantal penopang punggung di kursi menyusui agar bisa duduk tegak.
Hindari memakai korset ketat
Korset ketat atau abdominal binder akan membuat otot perut tidak bekerja dan bahkan melemah. Selain itu, korset ketat menekan organ-organ di pelvis dan meningkatkan risiko urinary incontinence atau anyang-anyangan. Untuk mengencangkan perut dan menahan sakit, Moms bisa memilih korset tradisional alias stagen.
Jangan lakukan sit-up
Yap, sit-up bisa mengencangkan perut tapi bukan untuk Moms yang baru melahirkan, apalagi dengan C-section. Ada tujuh lapisan jaringan yang terganggu, terputus atau berpindah saat C-section dan tubuh memerlukan waktu untuk memperbaikinya dari bawah ke atas. Gerakan sit-up selain menghambat perbaikan juga memicu hernia. Pilih gerakan olahraga lain sesuai anjuran dokter atau ahlinya ya, Moms.
Berhati-hati saat melakukan hubungan seks
Rasa sakit akibat intercourse bisa bertahan hingga 18 bulan setelah persalinan menurut riset yang dimuat di BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. Untuk mencegah rasa sakit, Moms disarankan perbanyak foreplay dan gunakan pelumas.
Hubungi dokter bila Moms demam di atas 38°C, pendarahan nifas yang berat, rasa sakit terus bertambah di area bedah, bekas luka bedah berdarah atau memerah tepinya.
