Mata merupakan panca indera yang harus benar-benar dijaga, karena jika bagian tubuh ini mengalami gangguan maka aktifitas sehari-hari pun akan terganggu. Untuk menjaga agar gangguan mata tidak mendera di kemudian hari, sebaiknya sedini mungkin kita jaga kesehatan mata Si Kecil salah satunya dengan menjaga asupan makanannya. Lalu apa saja makanan yang baik untuk kesehatan mata anak? Berikut ulasannya.
Brokoli
Mungkin selama ini Moms hanya mengetahui bahwa brokoli hanya berguna sebagai obat untuk mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Tetapi tahukah bahwa sayuran yang satu ini ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata? Sayuran hijau yang satu kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin dan sulforaphone yang sangat baik dalam menjaga kesehatan mata.
Alpukat
Alpukat mengandung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah lain. Lutein tersebut berfungsi sebagai penangkal degernasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan mencegah katarak..
Bawang Putih
Bawang putih yang merupakan bumbu dapur terkadang dipandang sebelah mata. Padahal didalamnya terdapat vitamin C dan quercetin yang berguna untuk kesehatan mata.
Bayam
Ternyata bayam memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, selain kaya dengan vitamin A, juga terdapat lutein dan zeaxathin yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Ikan Salmon
Omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon juga baik untuk kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari yang selama ini kita kenal dan kita konsumsi sebagai kudapan berupa kuaci ternyata mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.
