Setiap wanita setiap bulannya pasti akan mengalami PMS (pre-menstruation syndrome) dan biasanya yang namanya PMS pasti akan menimbulkan rasa nyeri, rasa sakit di perut pada saat menstruasi dan semua hal selama haid atau menstruasi berlangsung.
Mungkin diantara Mommy diluar sana pasti pernah mengalami hal ini yaitu nyeri saat PMS atau haid? Nah pada saat haid kondisi tubuh menjadi tidak stabil, emosi juga menjadi tidak stabil. Pada saat PMS, ada beberapa makanan alami untuk mengurangi nyeri saat datang bulan?
Yuk kita simak Moms:
- Brokoli, merupakan anti kanker dengan anti oksidan yang tinggi. Kandungan serat yang banyak bisa mengurangi kembung. Di dalam brokoli sendiri mengandung serat yang tinggi vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potassium, magnesium bisa membantu mengurangi rasa nyeri PMS.
- Pisang, Banyaknya kandungan potassium dan magnesium dalam buah pisang dapat mengurangi nyeri saat PMS. Kandungan potassium pada pisang dapat menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.
- Biji Kuaci Labu, kuaci yang terbuat dari biji labu ini di dalamnya mengandung banyak potassium dan magnesium yang tinggi dapat mengurangi nyeri dan mengatur mood di saat haid tiba.
- Ikan salmon, makanan pereda nyeri saat PMS selanjutnya yaitu ikan salmon. Salmon sendiri merupakan ikan yang mempunyai lemak yang baik. Kandungan omega 3 yang dimiliki ikan salmon sangat tinggi dan hal ini dapat mengurangi nyeri saat PMS tiba. Berdasarkan penelitian mengkonsumsi minyak ikan 6 gram per hari ternyata dapat mengurangi rasa nyeri pada saat PMS.
- Telur dan susu, pilihlah susu yang rendah lemak (low fat) untuk membantu mengurangi rasa nyeri saat haid tiba. Untuk telurnya sendiri cukup satu butir satu hari, karena kalau kebanyakan bisa menyebabkan kolesterol. Telur dan susu bagus sekali karena di dalamnya mengandung vitamin D dan juga kalsium yang dapat membuat rileks otot dirahim dan area kewanitaan Mommy.
Selain konsumsi makanan yang ada diatas, Mommy juga bisa mengkonsumsi keju, kacang-kacangan, almond, kedelai, yoghurt yang ternyata juga bagus untuk meredakan nyeri saat PMS.
