Tidak hanya ketika hamil, pada saat menyusui pun Moms harus menjaga asupan makanan. Ini penting karena ada beberapa kandungan dalam makanan berdampak buruk bagi Moms maupun Si Kecil. Lalu apa saja makanan yang harus dihindari ketika menyusui? Berikut penjelasannya.
Kafein
Jika Moms sedang menyusui sebaiknya menghindari makanan maupun minuman yang mengandung kafein. Meskipun menurut penelitian konsumsi kafein dalam jumlah rendah diperbolehkan. Namun kandungan kafein pada ASI bisa menyebabkan Si Kecil mengalami gangguan tidur ataupun rewel.
Cokelat
Cokelat memiliki kandungan theobromine yang sifatnya hampir sama dengan kafein. Maka, efek buruk mengonsumsi coklat berlebih dapat menyebabkan Si Kecil jadi lebih cranky. Namun Moms masih dapat mengonsumsi cemilan yang satu ini asal tidak berlebihan.
Ikan Merkuri Tinggi
Pastikan mengonsumsi makanan laut yang bebas merkuri ya Moms. Karena kandungan merkuri yang tinggi pada makanan laut bisa memengaruhi kesehatan Si Kecil. Hindari beberapa ikan seperti sarden, hiu, atau todak yang juga memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Kacang-kacangan
Jika dikeluarga memiliki riwayat alergi kacang-kacangan, sebaiknya Moms menghindari atau mengurangi konsumsi kacang-kacangan. Karena ASI yang dikonsumsi Si Kecil juga mengandung nutrisi dari kacang-kacangan tersebut.
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai aroma yang kuat dapat memengaruhi rasa ASI itu sendiri. Dan jika Si Kecil tidak menyukai aroma bawang putih yang terkandung dalam ASI maka ia tidak akan mau minum. Jadi sebaiknya hindari makanan yang mengandung bawang putih terlalu banyak.
Makanan Pedas
Tidak hanya aroma bawang putih, rasa pedas yang Moms makan juga dapat memengaruhi rasa ASI. Ini juga dapat membuat Si Kecil ogah menyusu. Untuk itu kurangi konsumsi makanan pedas ya Moms agar Si Kecil tetap lahap minum ASI.
