Moms mungkin tidak merasakan apa-apa saat menjalani operasi cesar. Tapi persalinan yang biasa disebut C-section ini memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan persalinan normal.
Ingin pulih lebih cepat setelah operasi cesar? Cobalah terapkan beberapa tips ini:
Konsumsi penghilang rasa sakit
Rasa sakit paska operasi biasanya bertahan hingga dua minggu. Dokter umumnya akan memberi Moms obat penghilang rasa sakit yang aman diminum walaupun Moms menyusui langsung si kecil. Tanpa rasa sakit, Moms akan lebih mudah beraktivitas dan tubuh menjadi lebih cepat pulih.
Merawat bekas operasi
Jaga area bekas operasi tetap kering dan bersih. Bila tampak memerah, terasa hangat dan lebih sakit segera hubungi dokter karena luka operasi dapat terinfeksi. Untuk sementara, Moms sebaiknya tidak berendam dulu di bak air panas atau di kolam renang. Saat mandi, saran para dokter kandungan, sebaiknya Moms tidak menggosok bekas operasi, cukup dibersihkan dengan air sabun yang mengalir di atas perban dan segera keringkan dengan handuk secara perlahan atau memakai hair dryer dengan setelan dingin.
Bangun dan berjalan
Begitu dokter mengizinkan, sebaiknya Moms bangkit dan mulai berjalan-jalan, di awali di kamar tempat Moms dirawat setelah C-section. Biasanya dokter sudah membolehkan Moms berjalan, bahkan mandi, dalam waktu 24 jam setelah melahirkan. “Bergerak mengurangi risiko penggumpalan darah dan membuat sistem pencernaan Moms kembali berfungsi,” ujar Alison Edelman, M.D., M.P.H. dari Oregon Health & Sciences University, Portland, USA. Sepulang ke rumah, Moms bisa berjalan dengan rute pendek lalu ditambah menjadi 30 menit dalam beberapa hari.
Pola makan sehat
Nutrisi sangat diperlukan untuk pemulihan. Pilihlah makanan yang kaya vitamin C dan anti inflamasi, seperti buah beri dan sayuran hijau. Vitamin C mendorong produksi kolagen yang membantu perbaikan jaringan. Moms juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti biji-bijian, alpukat dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging merah karena memicu inflamasi, sebaiknya ganti dengan ikan salmon yang kaya protein.
Tidak bekerja berat
Hindari mengangkat barang berat dan turun naik tangga terlalu sering. Buatlah area menyusui atau mengganti popok khusus yang lengkap, sehingga Moms tak perlu mondar-mandir untuk mengambil sesuatu. Pilih kursi yang nyaman agar Moms bisa tetap duduk tegak dan rileks selama menyusui.
