Pada masa kehamilan, mual di awal kehamilan kerap dialami oleh ibu hamil. Hal ini sering dialami oleh Moms yang sedang memasuki tahap kehamilan si kecil. Dan setiap orang juga mengalami dengan kondisi yang berbeda-beda, ada yang mual dan muntahnya parah ada juga yang ringan. Penyebab mual saat masa kehamilan ini banyak dipicu oleh berbagai faktor loh Moms. Nah, untuk mengatasi agar rasa mual tidak mengganggu aktivitas dan mood Moms, saat hamil, ada beberapa hal berikut yang menghilangkan rasa mual.
Jahe
Menurut penelitian dari University of Western Sydney, jahe merupakan “alat” penumpas mual yang sangat ampuh. Selain itu, jahe juga bisa membantu untuk mengurangi frekuensi muntah akibat mual yang dialami saat awal kehamilan. Moms, bisa mengonsumsi permen jahe, minum teh jahe.
Lebih Sering Makan
Perut yang kosong bisa memancing rasa mual. Apalagi saat hamil, Moms akan mudah merasa lapar seiring bertambahnya usia kehamilan. Jadi sering-seringlah makan tetapi jangan berlebihan. Biasakan untuk sarapan di pagi hari dan ketika perut merasa lapar, ambillah biskuit sayur atau potongan buah segar. Jadi meskipun kamu merasa lapar tetapi jangan sembarangan makan ya. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein yang bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Lemon
Selain jahe, kamu juga bisa memanfaatkan lemon untuk mengusir rasa mual saat kehamilan. Caranya cobalah untuk menghisap lemon dan rasakan aroma yang segar dan bisa menenangkan. Atau Moms juga bisa membuat teh lemon dengan madu.
Konsumsi Makanan Plain
Salah satu cara mengurangi rasa mual saat hamil, bisa dilakukan dengan mengurangi makanan yang terlalu banyak bumbu atau bahan pengawet. Karena bisa memicu mual dan muntah. Moms, bisa mengonsumsi makanan yang rasanya plain, misal plain yoghurt, buah pir.
Berbaring
Ketika merasa mual, segeralah berbaring. Pejamkan matamu, dan tarik nafas dalam-dalam, lalu keluarkan. Buat dirimu serileks mungkin hingga rasa mual tersebut berangsur-angsur hilang. Sambil berbaring, dengarkanlah musik yang bisa membuat rileks.
Apabila Moms mengalami mual dan muntah yang berkelanjutan, langsung cek ke dokter ya Moms.
