Moms mungkin salah satu orang yang minder dengan bentuk tubuh pascamelahirkan. Wajar saja memang, karena selama 9 bulan tubuh Moms mengalami kenaikan berat sehingga tubuh menjadi tidak ideal. Namun tahukah Moms, kalau pascamelahirkan kita bisa mengembalikan bentuk tubuh dengan cermat memilih asupan makanan. Berikut ini menu sehat yang dapat Moms pilih:
Salmon
Menu ikan sangat baik bagi Moms terutama ikan yang kaya Omega 3 seperti salmon. Kandungan ini dapat membantu menjaga mood postif bagi Moms yang baru melahirkan sehingga menurunkan resiko baby blues atau postpartum depression. Kandungan dalam ikan Salmon juga mampu mendorong metabolisme tubuh untuk lebih optimal mengontrol pembakaran lemak dalam tubuh.
Daging Sapi Rendah Lemak
Pascamelahirkan Moms butuh makanan kaya protein, vitamin B12 dan zat besi. Selain untuk mengembalikan kondisi tubuh, daging sapi rendah lemak dapat membantu Moms yang ingin mengembalikan bentuk tubuh setalah sembilan bulan mengandung.
Nasi Merah
Untuk mengembalikan bentuk tubuh pascamelahirkan, Moms bisa mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah. Pasalnya Nasi merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi dari nasi putih. Jadi nasi merah bisa jadi pilihan sumber karbohidrat yang lebih sehat.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang murah dan mudah didapatkan. Jika ingin menjadikan makanan ini sebagai menu diet, sebaiknya hanya konsumsi putih telurnya saja. Karena putih telur merupakan sumber protein, sedangkan kuning telur mengandung banyak lemak.
Sayuran Hijau
Berbagai kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau seperti antioksidan, kalsium, serat, vitamin, dan mineral. Bayam, brokoli, dan asam folat sangat dibutuhkan untuk kesehatan Moms dan Si Kecil. Karena rendah rendah kalori jadi makanan ini sangat baik untuk membantu program diet Moms pascamelahirkan.
